중장년 헬스 운동 가이드
중장년층에게 운동은 단순히 체중 감량이나 근육량 증가를 넘어, 삶의 질을 유지하고 건강 수명을 늘리기 위한 필수 요소입니다. 특히 40~60대는 본격적으로 관절이 약해지고, 근육량이 줄며, 신체 회복력이 떨어지기 시작하는 시기이므로, 운동은 ‘선택’이 아니라 ‘책임 있는 관리’의 일부입니다. 무릎, 어깨, 허리는 중장년에게 가장 취약한 부위로, 한번 손상되면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 중장년층이 가장 부담 없이 시작할 수 있는 부위별 맞춤 운동 루틴을 통해, 일상에서 실천 가능한 건강 습관을 만드는 방법을 안내합니다.무릎 - 관절을 보호하면서 강화하기무릎은 중장년이 운동을 꺼리게 만드는 대표적인 부위입니다. 체중의 하중을 가장 많이 받는 관절이며, 연골 손상이나 퇴행성 관절염이 빈번..
카테고리 없음
2025. 4. 25. 22:40