요요 현상 없이 체중 감량하는 방법
급격한 다이어트 후 다시 체중이 증가하는 요요 현상은 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 이를 방지하기 위해서는 올바른 다이어트 방법과 지속 가능한 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 요요 현상 없이 건강하게 체중을 감량하는 방법을 소개합니다. 1. 급격한 다이어트의 문제점단기간에 체중을 감량하는 방법은 대부분 극단적인 식이 제한을 포함하고 있습니다. 이러한 다이어트 방식은 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 유발할 가능성이 큽니다.❌ 극단적인 다이어트가 위험한 이유기초대사량 감소: 극단적인 저칼로리 식단은 신체가 에너지를 절약하도록 만들어 기초대사량을 낮추고, 다이어트 이후에도 체중 증가를 유도합니다.근육 손실: 단백질 섭취 부족과 운동 부족으로 근육이 감소하면 체지방이 더 쉽게 쌓입니다..
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2025. 3. 26. 10:38