집에서 쉽게 할 수 있는 전신 운동 루틴
집에서도 간편하게 할 수 있는 전신 운동 루틴을 소개합니다. 운동 기구 없이 체중만으로 할 수 있는 운동으로, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 운동을 할 수 있습니다. 매일 꾸준히 실천하면 몸매 관리뿐만 아니라 건강 유지에도 큰 도움이 됩니다!운동 전 준비 운동전신 운동을 시작하기 전에 반드시 준비 운동을 해주세요. 준비 운동은 근육을 풀어주고 부상의 위험을 줄여줍니다. 간단한 스트레칭과 몸을 푸는 운동을 5분 정도 해주세요.목과 어깨 스트레칭팔꿈치 돌리기허리 돌리기무릎과 발목 돌리기1. 스쿼트 (Squat)스쿼트는 하체를 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 엉덩이와 허벅지 근육을 자극하여 탄탄한 하체를 만들 수 있습니다.방법:발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝을 약간 밖으로 향하게 합니다.엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎..
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2025. 3. 21. 18:17